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1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等
更新时间:2026-01-06 13:40
直播:开始
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