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嘉华体育用品 14年

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13575949188
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义乌国际商贸城三区63门2楼4街25397

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  • 嘉华体育用品专业生产各类高中低档拉力器 跳绳、瑜伽垫,运动手套等家用健身器材系列等, 我们的产品远销世界各地,并在国内各地也建立了有力的销售市场网络。 多年来,秉承“顾客至上,锐意进取”的经营理念,
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【反向俯卧撑练习】:锻炼三头肌和腹部

仰卧,双腿屈膝呈90度,胫骨与地面平行。双手负重伸直上举,拳心朝向双脚。屈肘,转动手腕使拳心相对,双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作重复10次

 

【“毛虫”动作练习】:锻炼三头肌、肩部、背部和臀部

面部向下平卧,双手置于身体两侧,手握哑铃,拳心向地。呼气,同时将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米,肩胛夹紧。颈部保持正常状态(不要下垂也不要上扬)。身体各部位恢复原位。全套动作重复10次。

更新时间:2026-01-06 13:40


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