商铺公告
商品分类
1.精致设计，采用聚氨酯材质可以保护产品，坚固耐久；金属支架，轻易转动，操作简单；
2.采用高低多档调节，强大的高低座位调节，适合任何身高，设计更人性化；
3.防滑扶手设计，手感舒适；高精度泡棉设计，更舒服；
1.用以上推荐的4个练习训练方法，每周4天，每个练习4组。
2.通常每个练习做20-60次，做负棒扭腰时，甚至超过100次，如果你做不下来，可以从10-20次开始，逐步增加次数。在前3周，应把重点放在技术而不是训练量上。
3.有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以镜子为向导，决定是否增加时间（到60分钟）。这个量有点过激吗？如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。
4.饮食是9周腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起做或悬垂举腿，如果你不断往体内灌“垃圾”，就别想改变体型。
5.遵守基本的饮食准则：避免油腻、高钠、高饱和脂肪酸和多糖食品。
更新时间：2020-01-05 05:45
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