| 0.5kg每支 | ¥400 | 17540个 |
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| 0.75kg每支 | ¥490 | 18158个 |
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| 1.5kg每支 | ¥980 | 10591个 |
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| 1kg每支 | ¥650 | 79264个 |
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| 2kg每支 | ¥1300 | 19212个 |
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| 3kg每支 | ¥1950 | 19526个 |
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商铺公告
【宝贝描述】：色彩艳丽，轻巧灵活，做工精美，表面光洁，表层塑胶可避免碰坏地板。实乃瑜伽操、健美操、塑身减肥必备用品也。
【特色】：因表面包塑胶，安全性能自然也提高了，而且对地板也不会有冲击，不会出现掉在地板上砸出一个坑的结果，楼下邻居也不会有意见。（因加工时，表层浸塑工艺需留有气孔，这不属于质量问题，亦不影响使用，特此说明。）
【适宜人群】：女性、少年儿童、中老年人皆可使用。
主要功能：
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。
它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶或塑胶。
它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用
哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
哑铃可训练单一肌肉，如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。
使用方法：
１、练习哑铃前要选好合适的重量。
２、练习目的是为了增加肌肉，最好选择６５％—８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择
重量为６．５公斤—８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５—８组，每组动作６—１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２—
３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
３、练习目的是为了减少脂肪，建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。如果觉得这种练习
很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
长期练习哑铃的好处：
１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，
增加肌力。
２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃
做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等
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更新时间：2025-03-26 09:53
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